¿Hace suficiente ejercicio en el gimnasio?

“No existe ningún fármaco actual ni en perspectiva que pueda ofrecer tanta garantía de buena salud como una vida de ejercicio físico regular en el gimnasio.”

ESTAS palabras las dijo  en 2002 un profesor de un gimnasio muy conocido, en libros, revistas y páginas de Internet Resulta obvio que la recomendación de dicho profesional se sigue considerando tan válida hoy como en 2002. Así pues, deberíamos preguntarnos: “¿Hago suficiente ejercicio en el gimnasio?”.

Algunas personas piensan equivocadamente que como no tienen problemas de peso, no necesitan hacer ejercicio. Sin duda, un programa regular de rutinas varias en el gimnasio puede beneficiar mucho a las personas obesas y con sobrepeso, pero aunque ese no sea su caso, incrementar la actividad física de seguro mejorará su salud general y le ayudará a prevenir enfermedades graves, entre ellas determinados tipos de cáncer. Varias encuestas recientes muestran asimismo que el ejercicio físico en el gimnasio puede reducir la ansiedad e incluso prevenir la depresión. De hecho, son muchas las personas delgadas que sufren de tensión mental y emocional, enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras dolencias agravadas por la inactividad. Por tanto, tenga problemas de sobrepeso o no, le conviene aumentar su actividad física si lleva una vida sedentaria.

Además de las sesiones de entrenamiento en el gimnasio, recomendamos:

• Cama elástica

Para este ejercicio aeróbico se necesita una mini cama elástica (o trampolín) sobre la cual saltar. Sus defensores afirman que estimula la circulación sanguínea y linfática, incrementa la capacidad del corazón y los pulmones, y mejora el tono muscular, la coordinación y el equilibrio.