El ejercicio físico, la mente y el agua

Pesas y estiramientos

Recientemente, los profesores han llegado a la conclusión de que un buen programa para mantenerse en forma debería incluir ejercicios que fortalecieran los músculos, como por ejemplo levantar pesas, mancuernas etc. Bien utilizadas, las pesas no solo desarrollan la musculatura, también incrementan la densidad ósea y ayudan a reducir la grasa corporal.

De igual modo, hay muchos gimnasios que recomiendan los ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad y la circulación sanguínea. Estos ejercicios también contribuyen a que las articulaciones adquieran la máxima movilidad.

No obstante, a fin de evitar lesiones, ambas actividades deben realizarse de la manera adecuada. Es conveniente que lea folletos y textos serios especializados como los que se ofrecen en los gimnasios, consulte a su médico para averiguar algunas pautas básicas de cómo hacerlo.

Hay estudios que incluso indican que las personas que hacen ejercicio con regularidad son menos propensas a deprimirse que quienes llevan una vida sedentaria. Aunque algunas de estas investigaciones no son concluyentes, multitud de médicos recomiendan el ejercicio para combatir el estrés y la ansiedad.

¿Bebe bastante agua?

Beber poca agua en el gimnasio puede resultar malo. A veces ocasiona fatiga, falta de coordinación y calambres musculares. Cuando se hace ejercicio en el gimnasio, se transpira más, lo que puede producir un descenso del volumen sanguíneo. Si no se repone el agua que se pierde al transpirar, el corazón tiene que trabajar más para hacer circular la sangre. A fin de evitar la deshidratación, se recomienda beber agua antes, durante y después de cada sesión de ejercicios.