Disfrute caminar en la cinta

Póngase ropa cómoda y holgada, para usar la cinta del gimnasio. Vaya abrigado, pero preferiblemente con varias prendas que pueda quitarse con facilidad. Use calzado flexible, ligero, de tacón bajo y acojinado, de puntera amplia y un poco más grande que sus zapatos de vestir. Si piensa estar más de media hora en el gimnasio y no tendrá agua potable en tiempo de rutina, llévela consigo en un envase liviano. Realice el calentamiento a paso suave durante los primeros cinco minutos; manténgase erguido, con los codos y las rodillas ligeramente doblados y el puño entreabierto, no cerrado.

Tras esto, marche con energía, pero con paso natural, pisando primero con el talón y luego con el resto del pie hasta llegar a la punta de los dedos. Esta es la razón por la que se necesita calzado flexible. ¿Le parece difícil recordar tantos detalles? Tranquilícese, la mayoría caminamos en la cinta del gimnasio, como lo hacemos  por naturaleza. Es importante que en el gimnasio, vaya a un paso que le permita conversar sin perder el aliento. Si es un principiante quizás el primer mes en el gimnasio, aumente de forma gradual el tiempo, la distancia y la velocidad. Cuando se aproxime al final del recorrido, disminuya el paso para relajar los músculos. Pida recomendaciones al profesor del gimnasio.

Es normal que, a consecuencia del esfuerzo, aumente el ritmo cardíaco y respiratorio y se produzca transpiración ligera o regular. Los primeros días quizás tenga dolores musculares y sensibilidad al tacto. Esté atento a la respuesta del cuerpo